簡単ダイエット♪

ちょっと太ってきたな。特にお腹周り・・・
こんなお腹や体重をなんとかしたい！！
でも、ダイエットにお金もかけたくない。
そんなあなたに朗報です。

わたしも半年前くらいから気になっていたのですが、
「ファスティング」いわゆるプチ断食です。
断食というと、真っ先に「辛いし無理でしょう」
となりますが、これはプチです。

具体的にはどういうことかというと、食べ物の代わりに
通常は酵素水をとるということをやるみたいです。
ただ、酵素水も安くないしそもそもマズいかも・・・
と思ってなかなか手を出していませんでした。
ところが、酵素水の代わりに味噌汁で良いという
ことがわかりました。これならいけるかも！！
と思い、「味噌汁ファスティング」を行うことにしました。
ちなみに、食べないと筋力が落ちてしまうけど、
酵素を取っていれば落ちにくいとのことのようです。
なので、発酵しているものであれば良いので
味噌汁なら大丈夫とのことです。

ちなみに、このファスティング、ダイエット目的なので
体重減はもちろん、他にも「お腹の調子が良くなる」や
「肌荒れが緩和する」効果があるそうです。

それでは早速、準備から。

準備：水筒、味噌、ダシ、お湯。※具は入れません。

味噌はお好みで。はじめての人は合わせ味噌が良いと思います。



＜お勧めと注意事項＞
やるなら平日がお勧めです。
日常生活では意外と筋力を使っているので、
平日おこなうと、色々集中したり気がまぎれやすいと思います。
家でごろごろしながらだと、効果が薄そうです。
あと、食べ物が近くにあったり、他の人が食べている場所は
なるべく避けましょう。目から食べたくなってしまいます。
また、はじめる前日の夜は和食（魚中心）を取りましょう。
ここから始まっています。くれぐれもスナック菓子や油物
（ポテトや天ぷらなど）はとらないようにしましょう。
ファスティング中も水は取って大丈夫。
ミネラルウォーターも併用しましょう。
ファスティング明けの最初はお粥などの胃にやさしいものを
食べてください。リセットしたのにいきなり変なもの食べると
すぐにリバウンドします。

では、いよいよ実行していきます。



＜1日目＞
前日、焼き魚の定食を食べました。朝起きてとりあえず水。
500mlの水筒に味噌汁（具なし）を入れて開始しました。
とにかく、おなかすいたら味噌汁をちょっとすすって飲む。
これにつきます。お昼になって、おなかすいたのでちょっと
飲みました。ちょっとで満たされるので余裕です。何より
おいしい！！これなら楽だと思いました。
夜もまたおなかすいたらちょっと飲む感じです。
とにかく、食事しないので時間があるので色々できて
これは有りだと思います。
初日は特に辛さも感じないまま就寝しました。
味噌汁は全部飲んでいませんでした。
体重は・・・うん、1kg程度痩せていました。

＜2日目＞
朝、また味噌汁を作って一日が始まりました。
お昼、ちょっと辛いかなって感じだしました。
でも、味噌汁が相変わらずおいしいし、ちょっと飲むと
空腹が消えるので、大丈夫かなという感じでした。
そして夜です。無性に何かが食べたくなりました。
周りの人が少しでも何かを口に入れているのに
敏感に感じ取るようになってしまいました。
これはヤバイ。なるべく見ないようにして
味噌汁で我慢。ここが踏ん張りどころ。
早めに就寝してやり過ごすことにしました。
体重は・・・びっくりの3kg減。
お腹すいている以外は特に元気なままでした。
お腹周りが少し痩せたのが実感でわかります。
この日も味噌汁は全て飲んでいませんでした。

＜3日目＞
3日やると、毒素が抜けてだいぶ良いと聞いていたので
味噌汁作って今日も頑張ろうと思いました。
お昼・・・ヤバイ。ここで夕方はお粥食べようと
心に決め、味噌汁でしのぎます。後で聞いたのですが、
どうしてもの場合は、大根ならとっても良いという
ことを聞きました。（とらないほうがもちろん良いです）
とにかく味噌汁。夕方、お粥を作って食べることにしました。
しかし・・・味噌汁で慣れているので味がしない！！
これはヤバイ。けど、ふと我に返りました。
あぁ、味噌汁にいれて食べればいいんだ。
こうして、味噌汁ごはんを2杯食べてひとごこち。
ただ、満足しないのは当然のこと。
ここで食べたらヤバイだろうと思って、この日も
早めに就寝しました。
この日は味噌汁ごはんにしたので、味噌汁はなくなりました。
体重は・・・4.5kg減でした。約3日で4.5kgはヤバイですね。
お腹周りは測っていませんでした。
でも、ぴったり着ていたものが手が入るくらい痩せていました。
効果ありですね！人によるかもしれませんけど。

ただ、ストレスにもなるので短期間に続けるのはちょっと。
月一でどこかでやるにはかなりお勧めです。
ちなみに、ちょっと食生活（好み）が変わりました。
これも効果としてあるようです。
とにかく、油物はなるべく避けるようになり
和食が好みの体質になったようです。
だけど、ちょっと塩分濃い目が好きになりました。
これは、ファスティングを味噌汁でやったから
かもしれません。

以上、体験記でした。